 |
| أهم الأغذية لأظافر صحية |
تتعرّض أظافرك للتشققات والجفاف ومن ثم التكسر ، وغالباً ما تعجزين عن إيجاد الحلول الصحيحة التي تفيد أظافرك .
ولا شكّ في أن العناية من خلال تقليم الأظافر وكيفية استخدام الطلاءات أساسية للمحافظة على صحة أظافرك كما أن التغذية السليمة لها دور هام وفعال .
فتابعي هنا أهم الأغذية لأظافر صحية :
- المأكولات الغنية بالبروتين ، الاظافر مكونة من بروتين الكيراتين ، ننصح بتناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون كاللحم الأحمر الخالي من الدهون ، وصدر الدجاج المطهوّ دون الجلد ، البيض ، السمك كالسلمون .
- المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء ، الورقيات الخضراء كالسبانخ ، الفراولة والمشمش ، إذ إن النقص بالحديد يظهر من خلال لون الأظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة ، فإن الشرايين الصغيرة التي تغذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي ، لا ينبغي أن ننسى إضافة الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه .
- المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للأظافر كاللحم الأحمر ، الدجاج ، ثمار البحر ، البيض ، الجبنة .
- الفيتامين B كالمكسرات ، السمك ، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية .
- يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تمدّ الأظافر باللون الجميل ومن أهم المصادر ثمار البحر والمكسرات .
- الـ Omega 3 الموجود في الأسماك كالسلمون ، الترويت ، السردين وفي المكسّرات النيئة .
- ضرورة الترطيب اللازم للأظافر من خلال شرب ليترين من الماء يومياً .
