رجيم لتخسيس الوزن

يفضل البعض إتباع نظام غذائي يعتمد على تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم، فنظام السعرات الحرارية يحتوي على أطعمة متنوعة وبدائل كثيرة، ويجب شرب كميات كبيرة من الماء سواء في هذا النظام أو غيره.

نقدم لك نصائح خبراء التغذية لنظام يحتوي على 1000 سعر حراري ويمكنك من فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك بحسب الخبراء.

الإفطار:
سندوتش موز وهو عبارة عن شريحتان توست بني وحبة موز صغيرة + 200 مل عصير برتقال طازج.

وجبة سريعة:
100 جم زبادي بالفواكه

الغذاء:
ساندوتش تونة (70 جم) + 10 جم مايوناز قليل الدسم + سلطة مكونة من 50 جم خس و50 جم فلفل أصفر أو أحمر و 10 جم بصل

وجبة خفيفة:
ثمرة برتقال

العشاء:
صدر دجاجة منزوع الجلد (70 جم) + 80 جم بطاطس مهروسة ومضاف إليها 30 مل لبن منزوع الدسم + 60 جم بروكلي مطهي على البخار + 50 جم جزر + 100 مل شوربة لحم